A
B
C
Ç
D
E
F
G
Ğ
H
I
İ
J
K
L
M
N
O
P
R
S
Ş
T
U
Ü
V
Y
Z
Q
W
X
+ Ekle
Tahıl Ve Baklagiller

Tahıl Ve Baklagiller

Kırmızı mercimek:

•    Bitkisel protein kaynağıdır diğer baklagiller gibi, folik asit, demir, bakır ve manganez yönünden oldukça zengindir.
 

Yeşil mercimek:

•    Fosfor, demir, manganez yönünden oldukça zengin bir içeriğe sahiptir.Folik asit ve diyet lifi de içeriğinde bulun
maktadır.

Nohut:

•    Zengin bir besindir doyurucu bir özelliği vardır, doymamış yağlar, kolesterol ve sodyum oranı düşük; protein, bakır, folik asit açısından zengindir.

Kuru fasulye:

•    Gramında 240 mg bulunan kalsiyum günlük ihtiyacınızın % 20 karşılamaktadır. Manganez, folik asit, demir, bakır açısından da oldukça zengindir.

Barbunya:

•    Bol miktarda diyet lifi içermektedir. Vitamin ve mineral deposudur, selenyum, tiamin, B1 vitamini, potasyum, bakır, manganez, magnezyum açsından oldukça zengindir. 

Pirinç:

•    Diğer tahıllara göre içerdiği vitamin ve mineraller açısından zayıftır pirinç, yalnız bol miktarda manganez içermektedir.

Kahverengi Pirinç:

•    Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından düşük olsa da, beyaz pirince göre daha fazla diyet lifi içermektedir.

Bulgur:

•    Doymuş yağlar, kolesterol ve sodyum açısından düşük olsa da magnezyum ve maganez açısından oldukça zengindir.

Bakla:

•    Bol miktarda manganez ve folik asit içermektedir. Ayrıca tiamin, B1 vitamini, demir, magnezyum, fosfor ve demir kaynağıdır.

Börülce:

•    Protein açısında oldukça zengindir. İçeriğinde bol miktarda folik asit ve manganez içermektedir.

 

 

Tahıllar

 

Enerji

 

Diyet lifi

 

Protein

Toplam karbonhidrat

 

Kırmızı mercimek:

 

345 kcal.

11 gr.

25 gr.

59 gr.

 

Yeşil mercimek:

 

353 kcal.

30 gr.

26 gr.

60 gr.

Nohut:

 

364 kcal.

17 gr.

19.3 gr.

60.6 gr.

Kuru fasulye:

 

333 kcal.

15 gr.

23 gr.

60.3 gr.

Barbunya:

 

347 kcal.

15 gr.

21 gr.

63 gr.

Pirinç:

 

360 kcal.

0 gr.

7 gr.

79 gr.

 

Kahverengi Pirinç:

 

362 kcal.

3 gr.

8 gr.

76gr.

Bulgur:

 

342 kcal.

18 gr.

12 gr.

76 gr.

Bakla:

 

341 kcal.

25 gr.

26 gr.

58 gr.

Börülce:

 

336 kcal.

11 gr.

24 gr.

60 gr.

 

  • diline pelesenk olmak ne demek
  • dillere pelesenk olmuş ne demek
  • pelesenk
  • pelesenk ne demek
  • Pelesenk Ne Demek – Pelesenk Sözlük Anlamı
  • pelesenk olmak ne demek
  • pelesenk olmak ne demektir
  • pelesenk olmuş ne demek
  • Yüksek Yüksek Tepelere sözleri
  •   Ad Soyad
      Yorum