A
B
C
Ç
D
E
F
G
Ğ
H
I
İ
J
K
L
M
N
O
P
R
S
Ş
T
U
Ü
V
Y
Z
Q
W
X
+ İçerik Ekle
Meditasyonda, Esas, Metot, Ve, Uygulamalar
Meditasyonda Esas Metot Ve Uygulamalar

Meditasyonda Esas Metot Ve Uygulamalar Yere oturun, en rahat nasıl oturuyorsanız öyle oturun. birtakım Budistler mesela Zen Budistler önlerine koydukları 1 objeye gözlerini dikerek konsantre olurlar, çoğu ise gözlerini kapatarak... ama uykuya dalınmamalıdır. Söz konusu obje, 1 çiçek, 1 mum, 1 fotoğraf ya da desen veya ufak 1 heykel mümkün, göz hizasında duvarda asılı mümkün ya da oturduğunuz yerden 2 metre ötede alçak 1 sehpanın üzerinde durmalıdır. Bu objeye "kasina aracı" denir; Kasina, bütün şey ya da bütünlük anlamına gelir. Meditasyonun ileri aşamalarında, görülen cisim bundan sonra gözler kapalıyken de imajine edilecektir fakat gerçeğine göre daha kusursuzlaşacak, renk, hacim ve büyüklük bi şekilde farklılaşacaktır. Görsel meditasyon yönteminde, irade değişiminin sağlanması için 10 değişik kasina aracı (Jhana) geçerlidir. 10 vasıta, yani dört element "toprak-hava-su-ateş", dört renk "mavi, sarı, al, beyaz", ışık ve uzaklıktır. Dört element, elemental gücü, dört renk, ruhsal titreşimlerin yükselerek bilincin etkilenmesini, ışık ve mesafe ise bilincin gelişimini simgelerler. Bunları bütün yerde, bütün ortamda bulmak mümkündür. şayet meditasyona yepyeni başlıyorsanız, on dakika birlikte başlamak kafi olacaktır, arkasından bu süreyi 20 dakikaya ve en epey yarım saate çıkarabilirsiniz. Önceleri önünüze koyacağınız 1 saatle zamanı anlayabilirsiniz fakat kafanızı saate takmayın, deneyiminiz arttıkça lazım zamanı kendiliğinizden belirleyeceksiniz. Günde 1 kere birlikte başlayın, zamanınız varsa 2 kere de mümkün. İdeal vakit sabah kahvaltısı ve akşam yemeği öncesidir, 2 seans arasında 7-8 saat olmalıdır. Oturuş biçiminde bağdaş kurmak önemlidir, yapamıyorsanız bile öğrenin. Çünkü bağdaş kurarak oturmak yani "Lotüs" oturuşu sağlıklıdır, beden simetrik ve dengelidir ve de psiko-fizyolojik enerjilerin akışı doğaldır. Sırt dik olmalıdır, kan dolaşımı kolaydır, solunum karından, bütün ciğerlerin kullanılmasıyla yapılmalıdır. Soluk alma uygulamalarını meditasyon dışında da deneyin, Ona kadar sayın, bütün sayıda 1 nefes verin, 1 vakit sonraları bütün 2 sayıda 1 ve sonraları da bütün 3 sayıda 1 nefes vererek sürek edin. bunu aylar içinde geliştireceksiniz. şayet bağdaş kuramıyorsunuz, 1 sandalyede oturmayı deneyin. sonraları yerde 1 minderde oturun, kritik olan oturuş rahatlığıdır.



JulesVerne

  Ad Soyad
  Yorum