A
B
C
Ç
D
E
F
G
Ğ
H
I
İ
J
K
L
M
N
O
P
R
S
Ş
T
U
Ü
V
Y
Z
Q
W
X
+ Ekle
A B C Vitaminli Meyveler

A B C Vitaminli Meyveler

 

C vitamini deposu yiyecekler

C vitamini vücudumuz tarafından üretilemeyen bir vitamindir. Bu nedenle yiyeceklerden alınmalıdır. Fakat C vitamini ışığa, ısıya dayanıklı değildir. Bu nedenle sebze ve meyveler kesilir kesilmez hemen tüketilmelidir. C vitamini sayesinde vücudun bağışıklık sistemi güçlenir, yararlı antikorlar üretilir ve demir C vitamini sayesinde emilir. Bu nedenle çok önemli bir vitamindir. Peki, C vitamini en çok hangi besinlerde vardır? İşte o liste;

 Greyfurt ; 34 mg. C vitamini içerir.


Mandalina ; 30 gr. C vitamini içerir.


Mango ; 28 mg. C vitamini içerir.


Kırmızı biber ; 190 mg. C vitamini içerir.


Kırmızı erik; 10 mg. C vitamini içerir.


Çilek ; 57 mg. C vitamini içerir.


Kuşburnu ; 1000-1500 mg. C vitamini içerir.


Maydonoz; 10 mg. C vitamini içerir.


Domates ; 8 mg. C vitamini içerir.


Kivi ; 90 mg. C vitamini içerir.

 

A Vitamini İçeren Yiyecekler

A Vitamini İçeren Bitkisel Gıdalar

Aşağıdaki listede yer alan meyve ve sebzeler A vitamininin “karotenoid formu” bakımından zengindir ancak bu liste A vitamini bakımından zengin bitkisel gıdaların tam listesi değildir. Yüksek miktarda A vitamini içeren sebze ve meyvelerin tam listesini bir beslenme uzmanından alabilirsiniz.

  • Tatlı patates
  • Havuç
  • Ispanak
  • Kale
  • Kara lahana
  • Şalgam yeşillikleri
  • Bal kabağı
  • Marul
  • Kavun
  • Dolmalık biber
  • Domates
  • Kırmızı biber
  • Pırasa
  • Greyfurt
  • Yeşil bezelye
  • Kuşkonmaz
  • Yeşil fasulye
  • Brüksel lahanası
  • Kayısı
  • Maydanoz
  • Nane
  • Brokoli

B Vitamini İçeren Meyveler

B Vitamini Meyveler, hangi meyvelerde b vitamini var, b vitamini olan meyve ve sebzeler B Vitamini İçeren Meyveler şunlardır; Kiraz: B1, B2, A, C vitaminleri ve malik asit Erik: A, B1, B2, C vitaminleri İncir: A, B vitaminleri Çilek: A, B1, B2 C vitaminleri Mısır: A, B1, B2, E, K vitaminleri Ağaç çileği: A, B, vitaminleri Limon: B1, C, P vitaminleri Ananas: A, B1, B2, C vitaminleri Mandalina: A, B, C vitaminleri Elma: A, B1, B2, C vitaminleri Nar: B1, C vitaminleri
 

  Ad Soyad
  Yorum